不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱,不会拉伸的收

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发布时间:2018-06-12 16:06

不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱,不会拉伸的收藏好!

2018-06-12 11:54来源:波派健身健身

原标题:不会拉伸,是健身的一大败笔!全身各部位拉伸图谱,不会拉伸的收藏好!

首先说说拉伸的十大好处,

小伙伴们一起来看一下。

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你平常做拉伸,

是真的有拉伸到相应的肌肉了么?

还只是仅仅做做动作,

连拉伸哪个部分都不清楚?

拉伸不仅要确切的知道正在拉伸的是哪里。

还要配合呼吸,尽可能自然,缓慢的进行。

在这个过程中你可能会感受的局部的紧张,

但绝对不应该有刺痛,钝痛的情况出现。

这里有一个非常形象的拉伸图谱系列,能够帮助你了解到局部拉伸的姿势,和拉伸的部位,把它记在你的脑中,当你下一次拉伸的时候,看是否有拉伸到这个部位,如果没有的话,应该小范围进行调整。

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